|
Você pergunta, a gente responde
Desde que fiquei grávida, há quase dois anos,
parei de fazer exercícios físicos. Agora, quero
voltar a fazê-los. Minha idéia é iniciar
com caminhadas ao ar livre. Dizem que tenho de manter uma quantidade
mínima de batimentos cardíacos para que o exercício
traga resultados para o meu corpo. Como quero emagrecer, qual
deve ser o ritmo dessa minha caminhada?
Nilzete Vieira, 29 anos, secretária, Florianópolis
Em primeiro lugar, é importante deixar claro que, para
emagrecer, a energia que você vai gastar tem de ser maior
do que a energia que ela vai consumir. Por mais atividade física
que faça, se gastar menos do que come não vai adiantar.
Para gastar calorias, existem duas formas: o treinamento aeróbio,
que a gente chama popularmente de aeróbico, e o neuromotor,
que conhecemos como exercício localizado. Não tem
como emagrecer fazendo só um desses, ou seja, só
caminhar não adianta. Pode até dar resultado a
curto prazo, mas logo vai estabilizar, porque o corpo se acostuma
muito rapidamente e logo pára de queimar calorias em uma
quantidade significativa. Por isso, é preciso combinar
com o trabalho localizado, onde a energia gasta para recuperar
o músculo é muito maior. Nesse começo, já
que o condicionamento dela parece ser precário, o ideal
é intercalar um dia de caminhada com um dia de localizada.
Quanto aos batimentos cardíacos, a freqüência
só pode ser determinada em uma avaliação
de esforço, feita em esteira, com acompanhamento de cardiologistas.
A dica para quem não pode fazer essa avaliação
é caminhar até ficar com a respiração
ofegante, e daí parar. Logo a pessoa vai perceber que,
a cada três dias, vai demorando mais para a respiração
ficar assim. Outro ponto importante é que você precisa
de acompanhamento de um nutricionista, que deve ser informado
sobre as caminhadas e a ginástica localizada, para poder
indicar uma dieta. Por fim, antes de tudo você precisa
ir ao médico, que pode ser um cardiologista, um médico
desportista ou um clínico geral, para saber se está
tudo bem com o seu corpo.
professor de educação física, proprietário
da Academia Racer, Florianópolis
 BIJUTERIAS
Modernas e irreverentes
Que mulher não gosta de exibir uma bijuteria exclusiva?
A designer Carol Lobato, de Florianópolis, acaba de lançar
sua própria linha de acessórios. As primeiras peças
são brincos grandes ousados e ricos em detalhes artesanais.
Gotas e pingentes recebem aplicações de pedras,
cristais e passamanarias (designação para certos
tipos de tecido trabalhado ou entrançado com fio grosso,
em geral de seda). A mistura de tecidos é também
uma das características das peças.
 TENDÊNCIA
Beringela se destaca
Para os místicos, é a cor da elevação
espiritual. Para as artes, o tom da nobreza. Para os estilistas,
é uma questão de elegância e sobriedade.
Lilás, roxo, púrpura. Nas cartelas de cores deste
inverno foi batizada de “aubergine” (beringela). Até
nas coleções de lingerie (como os modelos da Scala,
na foto) ela ocupa lugar de destaque. A cor é uma evolução
do rosa, que estourou no verão. Para o inverno, ela escureceu,
tornou-se mais sóbria e trouxe suas nuances e variações
de tom. Mesmo com tanta flexibilidade, é preciso ter cuidado.
Combine o beringela com tons neutros, como preto, cinza e camelo.
 ALIMENTAÇÃO
Fruta nutritiva
Além de saborosa, a maçã é para lá
de saudável. Ela mata a fome e, o melhor, tem poucas calorias:
um pedaço médio de fruta (150 g) tem, em média,
90 calorias. A casca contém ainda uma pequena quantidade
de betacaroteno. O miolo potássio e ferro. É excelente
fonte de fibra.
 COZINHA
Mural de recados
Crianças e adultos espirituosos vão adorar a novidade
do refrigerador Aquarela, da Consul: dá para escrever
e desenhar nas portas e nas laterais e fazer da cozinha um lugar
mais divertido. Composta por dois modelos – CRM 34 (Frost
Free) e CRA 35 (uma porta, de alta capacidade) –, a linha
vem acompanhada por um kit com duas canetas especiais, nas cores
violeta e vermelha, e apagador. Mais informações
no www.consul.com.br.
 PÉS
Relaxe e hidrate
O frio está chegando e o cuidado com os pés precisa
ser redobrado. A linha Foot Works, da Avon, lançou um
creme específico para hidratação profunda
de pés extra-secos. O creme (que custa R$ 14,00) ajuda
a reter a umidade natural da pele e a remover células
mortas. Antes de aplicar o creme, você pode aproveitar
e fazer um relaxamento dos pés com ervas aromáticas.
A receitinha é simples: amasse algumas folhas de manjericão,
alecrim ou hortelã e coloque água morna e em seguida
deixe seus pés descansando por alguns minutos.
 TECNOLOGIA
Agenda turbinada
Chegou ao Brasil a família de micros de mão rx4000.
Os aparelhos são indicados para uso pessoal, como agendas
sofisticadas, e também tem utilidade profissional. Equipados
com sistema operacional Windows Mobile 5, tecnologia sem fio
(Wi-Fi) nos padrões 802.11 b/g e conexão Bluetooth.
Entre as funções estão a possibilidade de
editar documentos criados a partir das versões Mobile
do Word, Excel e PowerPoint. Informações em www.mgi.com.br.
 DECORAÇÃO
Simulador de ambiente
Você está em dúvida se pinta aquela parede
da sala de jantar com um vermelho vibrante, um laranja aconchegante
ou uma tonalidade neutra? O site www.tintascoral.com.br oferece
um simulador de ambientes. Lá, você pode testar
diferentes cores e estilos para deixar sua casa em dia com a
moda. Você também encontra dicas de decoração,
cores e tendências para 2007, além de um guia completo
de pintura.
TRUQUE
Valorize seu corpo
Mulheres nunca estão 100% contentes com o próprio
corpo. Mas a boa notícia é que pequenos truques
podem ajudá-las a disfarçar as partes que não
as agradam. Quem tem muito busto, por exemplo, deve usar camisas
sem golas muito altas ou volumosas, decote V, cores escuras nas
blusas, tops e camisas e dar preferência a blusas simples,
sem muitos babados, mangas bufantes ou detalhes. Já quem
tem pouco seio pode abusar de blusas ou vestidos tomara-que-caia,
frente-única ou que deixem o ombro à mostra. Também
podem usar sem medo blusas ou batas com bojo e roupas de cores
claras e tecidos coloridos.
_______________________________
|